Гравитрон — тренажер для подтягивания и отжимания на брусья с противовесом

Для тех, кто еще не научился подтягиваться с собственным весом, разработан уникальный тренажер для подтягиваний, который поможет освоить упражнение с нуля. Также в гравитроне можно выполнять отжимания, имитируя брусья. Этот многофункциональный тренажер – находка для новичков в спорте и девушек.
Далее, особенности работы в тренажере гравитрон →

Разгибание рук в блоке на трицепс – лучшие вариации упражнения

Разгибание рук на блоке выполняется в специальном тренажере – «Кроссовере», который присутствует в каждом зале. В зависимости от хватов, рукоятей можно эффективно проработать каждый пучок трицепса, изолированно от остальных мышц. Варианты упражнения может подобрать для себя каждый – новичок и профессионал.

Далее, подборка упражнений на трицепс в блочном тренажере →

Упражнения в тренажере Смита для мужчин и женщин

Конструкция, в которой по магистралям двигается гриф — одно из лучших изобретений в бодибилдинге для создания атлетической фигуры. Хотя подъемы и тяги в вертикальной плоскости уступают по эффекту тренировкам со свободными весами вне рамы, есть ряд причин, по которым бидибилдеры предпочитают работать именно в тренажере Смита.
Далее, особенности машины Смита →

Топ лучших упражнений в тренажере кроссовер

Для эффективности тренировки атлеты предпочитают включать в программы разные техники. После выполнения силовых практик для закрепления результата выполняют изолирующие упражнения в кроссовере. Сведение рук через верхние блоки воздействует на дельты, трицепсы, грудную зону и моделирует их формы.
Далее, подборка упражнений в тренажере кроссовер →

Недельный план тренировок в тренажерном зале для мужчин

Хороший результат от тренировок можно получить только при наличии 3-х составляющих: мотивации, соблюдения диеты, расчета нагрузок.

  1. Первый фактор зависит от психологического настроя;
  2. второй – от личной ответственности;
  3. третий – от правильно составленной программы занятий для мужчин в тренажерном зале.

Далее, программа упражнений для тренажерного зала мужчинам →

Горизонтальная тяга в блочном тренажере: техника и варианты

Ищите способ придать спине красивый рельеф? Тогда вам в помощь — грузоблочный тренажер с нижней тягой. За счет «гребных» движений руками и свободных весов можно быстро накачать широчайшую мышцу спины, заодно улучшить осанку, укрепить мышечный корсет. Весовые стеки позволяют регулировать нагрузку.
Далее, техника выполнения тяги горизонтального блока→

Упражнение жим ногами лежа в тренажере

Практика рассчитана для прокачки нижней части корпуса. По эффективности не уступает приседаниям, однако лучше нагружает четырехглавый пучок, широкую мышцу бедра, стимулирует рост массы.
С меньшей интенсивностью работают: полусухожильные, полуперепончатые, тазовые, ягодичные, икроножные мышцы.
Развиваются разгибатели таза и коленей, помогающие при занятиях бегом, карате, плаваньем.
Далее читайте, как правильно делать жим ногами→

Как выполнять приседания в гакк-машине

Упражнение приседания Гаккеншмидта рассчитано для прокачки нижней части корпуса с акцентом на квадрицепсы. Стабилизаторами выступают: ягодицы, вращатели бедра, пресс, квадратная мышца, голеностопы, икры. Приседания без нагрузки на позвоночный столб подходят атлетам с проблемными коленями и поясницей.
Далее читайте, как делать присед в гакк-машине→

Выпады в Cмите: тренировка для мужчин и женщин

Альтернативу классическим выпадам составили аналогичные упражнения в машине Смита. Эффективность универсальной техники подтверждают регулярные занятия в тренажере бодибилдеров, пауэрлифтеров, включающих практики на нижнюю часть тела. Изолированное упражнение технически сложное. Для поддержания равновесия требуется согласованность движений.
Далее, выпады в Смите техника для мужчин и женщин→